Kann Man Mit Licht Besser Oder Schlechter Schlafen?

Das Licht und Schlafen auf den ersten Blick eher nicht zusammen passen, ist klar. Wenn du Schlafen willst, sollte es eigentlich, wenn möglich, lieber dunkel sein, oder nicht? Aber stört Licht den Schlaf tatsächlich so sehr, wie man auf den ersten Blick vermuten mag, oder kann ein bisschen Licht den Schlaf sogar fördern? Das habe ich mich auch gefragt und …

Wie Viel Schlaf Bracht Ein Teenager?

Mit dem wechselnden alter und dem eintritt in die Pubertät ändert sich so einiges – unter anderem auch die Schlafgewohnheiten. Während Kinder bis 5 Jahre noch etwa 10-13 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, sinkt die benötigte Schlafenszeit im Laufe der Jahre immer weiter ab. Wie viel Schlaf Teenager, also Kinder und junge Erwachsene zwischen dem 13. und 19. Lebensjahr benötigen, …

Gedankenkarussell Stoppen Und Wieder Gut Schlafen: So Funktioniert Es!

Ein weiterer Stressiger Tag neigt sich dem Ende zu und den ganzen Tag freust du dich schon darauf, endlich im Bett zu liegen. Doch dann hört das Denken leider oft nicht von alleine auf. Du denkst nach, über dieses und jenes, während die Zeit nur so dahingeht. Ist das der Fall, dann bist du in einem Gedankenkarussell angekommen. Wie kann …

Wie Wirkt Sich Alkohol Auf Den Schlaf Aus?

Alkohol und Schlafprobleme sind keine guten Freunde. Oder vielleicht doch? Diese Frage habe auch ich mir gestellt, nachdem ich gestern nach einem Bier zu viel wach im Bett gelegen habe. Darum habe ich mich etwas informiert, um für mich etwas licht in das dunkel zu bringen. Was ich herausgefunden habe und was man daraus lernen kann, möchte ich hier teilen. …

Besser Schlafen Trotz Schichtarbeit. Diese Tipps Helfen!

Schichtarbeit ist eine für den Körper sehr anstrengende Geschichte – selbst dann, wenn an sich keine schwere körperliche Arbeit verrichtet wird. Immer mehr Studien zeigen, dass Schichtarbeit auf lange Sicht sogar ernste gesundheitliche Folgen haben kann. Doch mit einem bestimmten Problem haben viele Schichtarbeiter besonders zu Kämpfen: dem Schlafen. Was es für Tipps, Methoden und Taktiken gibt, mit denen du …

Können ASMR Videos Beim Einschlafen Helfen?

Das Aufkommen von ASMR Videos hier in Deutschland ist nicht mehr wirklich neu und einige kennen diese Videos bereits seit Jahren und schauen diese Regelmäßig. Doch noch immer wissen sehr viele nicht was ASMR Videos sind, was sie bringen und was es mit ihnen auf sich hat. So ist auch die Reaktion von fast jedem, der zum ersten Mal ein …

Können Auch Erwachsene Von Einem Mittagsschlaf Profitieren?

Die meisten von uns kennen es nur zu gut: Man kommt erschöpft zu Hause an, ist müde und würde am lieben nur noch in Bett gehen, doch nach einem Blick auf die Uhr stellt man fest, dass es erst Mittags ist. Und wieder stellt man sich die alles entscheidende Frage: Ab ins Bett für einen kurzen Mittagsschlaf oder durchhalten, bis …

Sollte Man Nachts Bei Offenem Fenster Schlafen?

Im Sommer ist es innen und außen warm, im Winter ist es immer kalt und du gibst dein bestes mit einem guten Mix aus Heizung und Fenster auf und zu machen eine angenehme Temperatur zum Schlafen zu finden? Immer wieder stellt sich so die Frage, ob man das Fenster lieber geöffnet oder geschlossen halten sollte und jeder hat eine andere …

Hilft eine Schlafmaske beim Besser Ein- und Durchschlafen?

Vor kurzem habe ich überlegt etwas Geld in eine gute Schlafmaske zu investieren. Dabei habe ich mich immer wieder gefragt, inwiefern mich eine Schlafmaske tatsächlich besser und tiefer schlafen lässt und ob sich eine solche Anschaffung auch wirklich in besserem und erholsameren Schlaf niederschlägt. Darum habe ich mich die letzten Tage ein wenig schlau gemacht und folgendes habe ich herausgefunden: …